Você sabia que o que você come, influencia diretamente na sua energia e disposição?Pois é, e alguns alimentos podem te ajudar a ter mais energia no dia a dia.
Banana – fonte de triptofano, um aminoácido precursor da serotonina. Também é rica em potássio, e os baixos níveis deste nutriente costumam resultar em sintomas como fraqueza muscular, cãibras, fadiga e apatia mental.
Oleaginosas – fontes de proteína vegetal e gorduras insaturadas, também possuem magnésio, cobre e selênio que ajudam a diminuir o estresse, melhoraram a memória e a produção de energia.
Aveia – fonte de carboidratos e com baixo índice glicêmico, também é fonte de vitamina B, que ajuda a melhorar os níveis de produção de energia e a disposição.