Arroz integral com brócolis, uma maneira saborosa de deixar o arroz integral ainda mais nutritivo.
Para quem busca uma alimentação mais saudável, variar o cardápio das refeições é uma deliciosa forma de manter o foco e não perder o sabor. Existem mil e uma maneiras de preparar os alimentos e diversificar as combinações, basta encontrar as que mais agradam ao seu paladar.
O brócolis é um alimento altamente nutritivo e pode ser o personagem principal em um souflê, combinado com carne e championg, com bifum e camarão, um integrante importante do yakissoba. Com tantas opções, fica fácil consumir o brócolis em diferentes receitas.
E para quem gosta de variar as preparações do arroz, esta é mais uma deliciosa opção para te ajudar a ter uma alimentação mais saudável e nutritiva.
1 xícara de arroz integral
3 xícaras de água quente (eu coloco um pouquinho menos)
1 colher de sopa de masala
1 maço de brócolis
Azeite
Sal
Separe as flores e folhas do brócolis, corte, lave e reserve. Se não quiser usar as folhas você pode fazer uma deliciosa farofa com elas.
Aquecer o fundo da panela e colocar o azeite, a masala e sal a gasto. Mexer por 2 minutos.
Acrescentar o arroz e mexer por mais 2 ou 3 minutos.
Colocar a água quente e cozinhar em fogo baixo por aproximadamente 20 minutos.
Acrescentar o brócolis por cima e cozinhar até a água secar, mais uns 10 a 15 minutos.
Misture tudo e acerte o sal.
Da série receitas práticas e saborosas para o dia a dia, apresento a minha mais…
Já pensou em combinar o filé suíno com berinjela? Não? Então vem comigo que vou…
Se assim como eu, você adora buscar versões mais saudáveis para receitas conhecidas, precisa conferir…
Vai preparar uma moqueca e não sabe qual peixe comprar? Então leia até o final…
Você também ama uma lasanha? Então vem comigo que vou te mostrar como preparar uma…
Está montando a sua primeira cozinha e não sabe por onde começar? Então este guia…
Este site utiliza cookies para melhor desempenho.
View Comments
Thanks for ones marvelous posting! I certainly enjoyed reading it, you can be a great author. I will make sure to bookmark your blog and definitely will come back in the foreseeable future. I want to encourage you continue your great writing, have a nice morning!|
i bookmared your site
Thanks for sharing
Thanks for sharing
Saved as a favorite, I love your blog!|
Thanks very interesting blog!|