10 alimentos que melhoram disposição

Estou sempre falando que a nossa alimentação influencia em toda a nossa saúde e por isso fiz este post com 10 alimentos que melhoram a nossa disposição para começarmos 2021 com o pé direito e muita energia.

Saber quais os benefícios que cada alimento traz para o nosso corpo é uma coisa que me ajuda bastante na hora de fazer escolhas e organizar o cardápio da minha semana, seja porque estou precisando de determinados nutrientes ou para manter um equilíbrio entre o que como no dia a dia!

10 alimentos que melhoram a disposição

Açaí – uma fruta com a cara do Brasil, rica em carboidratos que fornecem muita energia ao nosso corpo.

Água de coco – considerada uma bebida energética natural, é fonte de vitaminas e minerais que garantem o bom funcionamento do nosso organismo. 

Banana – fonte de triptofano, um aminoácido precursor da serotonina. A serotonina tem diversas funções no nosso organismo, como regular o nosso sono e o humor. Esta fruta também é rica em potássio, e os baixos níveis deste nutriente costumam resultar em sintomas como fraqueza muscular, cãibras, fadiga e apatia mental.

Guaraná – fonte de cafeína, quando usado com moderação ajuda a melhorar o ânimo e a disposição. 

Chá verde – fonte de cafeína, acelera o metabolismo e aumenta a disposição. 

Oleaginosas – fontes de proteína vegetal e gorduras insaturadas, também possuem magnésio, cobre e selênio que ajudam a diminuir o estresse, melhoraram a memória e a produção de energia.

Mel – composto por dois tipos de carboidratos, frutose e glicose, é um alimento muito energético e pode aumentar a disposição e combater o cansado.

Aveia – fonte de carboidratos e com baixo índice glicêmico, também é fonte de vitamina B, que ajuda a melhorar os níveis de produção de energia e a disposição. 

Chocolate amargo – fonte de antioxidantes e também possui cafeína, ajudando a manter o corpo alerta e mais disposto. 

Pipoca – quando preparada com pouca, ou nehuma, gordura é saudável, rica em fibras, auxilia a digestão e melhora a disposição. 

Espero que esta lista com 10 alimentos que melhoram a disposição te ajude a preparar refeições mais nutritivas e que te deixem com bastante energia para este ano que está começando!