Arroz integral com brócolis, uma maneira saborosa de deixar o arroz integral ainda mais nutritivo.
Para quem busca uma alimentação mais saudável, variar o cardápio das refeições é uma deliciosa forma de manter o foco e não perder o sabor. Existem mil e uma maneiras de preparar os alimentos e diversificar as combinações, basta encontrar as que mais agradam ao seu paladar.
O brócolis é um alimento altamente nutritivo e pode ser o personagem principal em um souflê, combinado com carne e championg, com bifum e camarão, um integrante importante do yakissoba. Com tantas opções, fica fácil consumir o brócolis em diferentes receitas.
E para quem gosta de variar as preparações do arroz, esta é mais uma deliciosa opção para te ajudar a ter uma alimentação mais saudável e nutritiva.
1 xícara de arroz integral
3 xícaras de água quente (eu coloco um pouquinho menos)
1 colher de sopa de masala
1 maço de brócolis
Azeite
Sal
Separe as flores e folhas do brócolis, corte, lave e reserve. Se não quiser usar as folhas você pode fazer uma deliciosa farofa com elas.
Aquecer o fundo da panela e colocar o azeite, a masala e sal a gasto. Mexer por 2 minutos.
Acrescentar o arroz e mexer por mais 2 ou 3 minutos.
Colocar a água quente e cozinhar em fogo baixo por aproximadamente 20 minutos.
Acrescentar o brócolis por cima e cozinhar até a água secar, mais uns 10 a 15 minutos.
Misture tudo e acerte o sal.
Eu adoro fazer as minhas próprias versões das receitas e como tudo o que dá…
Filé mignon suíno com creme de brócolis é uma receita fácil, nutritiva e muito saborosa…
Vem comigo que vou te mostrar como preparar um bife com molho de gorgonzola de…
Vem comigo que vou te mostrar como preparar uma panqueca de milho prática, saborosa e…
Quer saber como substituir a farinha de trigo nas receitas do dia a dia? Vem…
Você também é fã de massas? Então vem comigo que vou te mostrar como preparar…
Este site utiliza cookies para melhor desempenho.
View Comments
Thanks for ones marvelous posting! I certainly enjoyed reading it, you can be a great author. I will make sure to bookmark your blog and definitely will come back in the foreseeable future. I want to encourage you continue your great writing, have a nice morning!|
i bookmared your site
Thanks for sharing
Thanks for sharing
Saved as a favorite, I love your blog!|
Thanks very interesting blog!|