Espinafre refogado
3 Junho, 2020
Espinafre refogado é uma receita prática, fácil, saudável e saborosa para você incluir mais verde na sua refeição.
Já te ensinei a usar o espinafre para fazer farofa, creme, nhoque com ricota, panqueca, mas e se a gente só refogar com alho e masala? Sabia que o sabor fica incrível e é super saudável?
As folhas verde escuras são fontes de fibras, o que traz inúmeros benefícios para a nossa saúde, entre eles ajudar a controlar a quantidade de açúcar no sangue. Mais um motivo para incluir este grupo de vegetais na sua alimentação? Refogar é bem simples, fica muito gostoso e a masala ainda agrega mais nutrientes na receita.
Ingredientes para o espinafre refogado
1 molho de espinafre
3 dentes de alho
1 colher de chá de masala
Sal
Pimenta do reino
Azeite
Preparo
Separe as folhas do espinafre, lave e pique.
Descasque e pique os dentes de alho.
Aqueça uma frigideira e coloque um fio de azeite, refogue o alho até começar a dourar.
Adicione o espinafre, uma pitada de sal e a masala, misture e refogue até as folhas ficarem macias. Aproximadamente 5 minutos, ele vai murchar bastante.
Acerte o sal e sirva quente.